Search Results for: sömn

Sömn och hälsa

Sömn är livsviktigt för människan. De som på grund av olika anledningar inte kan sova avlider inom två månader, vilket är lika lång tid som det tar att svälta ihjäl – sömn är med andra ord minst lika viktigt för hälsan som mat. Sömnen fyller framförallt tre viktiga funktioner för hjärnan: den låter hjärnan återhämta sig efter dagen genom att energinivåerna i hjärnans celler återställs; den rensar och lagrar minnen (vilket sker under drömsömnen och djupsömnen); och den återställer ämnesomsättningen och immunsystemet.

Idag sover människor sämre än någonsin tidigare, vilket beror på flera anledningar. Forskare pekar till exempel på att arbetsdagarna blir allt längre och mer fullpackade, och att även kvällarna är fulla av aktiviteter, vilket gör att hjärnan och kroppen inte får tid att varva ner. Det kan i sin tur leda till sömnproblem. Många forskare är överens om att sömnbrist eller dålig sömn är en stor bidragande orsak till ett stort antal av de vanligaste folksjukdomarna idag, som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, depression och utbrändhet.

Om du vill ta hand om din hälsa är det med andra ord minst lika viktigt att äta rätt och att motionera som att sova bra. Om du känner att du sover dåligt kan det därför vara en bra idé att göra en förändring, till exempel genom att prova en Tempurmadrass istället för en vanlig madrass. I bästa fall löser det dina sömnproblem, och förbättrar din hälsa på köpet.

Hälsa handlar om att göra sådant som du mår bra av

Hälsa kan tyckas vara ett uttjatat ord men ack så nyttigt att tänka på dagligen. Att vara hälsosam behöver inte betyda att man måste leva ett tråkigt liv där man inte kan unna sig att äta gott eller att bara slappa. Tvärtom. Ett hälsosamt liv handlar om att må bra, och mår man bra av att äta gott och slappa så ska man göra det. Skillnaden mellan att leva ohälsosamt och leva hälsosamt handlar i de allra flesta fall om portioner. Hur stora portioner man tar av varje del har den största betydelsen. Om man tar för stor del av någon del så hamnar man i ett ohälsosamt mående. Om man exempelvis slappar och äter gott hela tiden är det inte hälsosamt men det är inte heller hälsosamt om man börjar träna nitiskt och slutar äta. Nej, en balans mellan allt det där är vad hälsa handlar om. Att leva hälsosamt har massor av positiva effekter på bland annat psoriasis, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar.

Äta hälsosamt

Att äta hälsosamt är gott. Att stoppa i sig grönsaker i regnbågens alla färger, att få energi av vitaminer och mineraler ger kroppen energi och livslust. Att unna sig något extra ibland ger själen energi och livslust. Att göra detta balanserat är alltså det bästa sättet att uppnå ett hälsosamt levene på. Hur man väljer att balansera det hela är upp till var och en men det finns en hel del råd och rön att följa. Man kan bland annat hitta tips på hur man lever ett balanserat liv här, tipsen handlar om bland annat friskvård och bra val gällande hälsa.

Röra på sig

För den som inte är van vid att röra på sig och motionera kan ordet motion kännas tungt och som ett måste. För att komma undan denna känsla så måste man välja att fokusera på vad som är positivt för en själv. Man kan välja vilken typ av motion man vill ägna sig åt och komma undan den där känslan som säger att det hela är ett måste. Förknippa rörelsen med något kul, det kan handla om att gå ut med hunden, svettas på dansgolvet eller varför inte ta en lång promenad med bästa vännen. Gör motionen till något som du förknippar med något positivt och vänd den negativa känslan till något positivt.

Umgås med vänner

Hälsa handlar förstås också om att umgås med människor man tycker om. Att träffa vänner och familj ger en positiv energi och det är bevisat att det ger positiva effekter på välbefinnandet. Av dessa anledningar bör man absolut prioritera att träffa vänner och familj.

Ta dig tid för återhämtning

Sist men inte minst måste man alltid ta sig tid för återhämtning. Hur mycket och ofta detta behövs beror på hur man lever sitt eget liv och hur mycket ens egen kropp känner att den behöver det. Dock är det viktigt att poängtera att alla behöver tid för återhämtning och sömn. Läs mer om hur sömn påverkar kroppen här och lär dig hur hjärnan påverkas av sömnen.

Reumatism

Reumatism är en av ledsjukdomarna som finns. Men reumatism är också ett slags samlingsnamn på de alla olika ledsjukdomarna. En av de vanligare typerna är ledgångsreumatism. Sjukdomen kan man få på grund av bland annat ärftlighet.

Reumatism är en inflammatorisk sjukdom som drabbar de rörliga områdena, vanligast är lederna. Men reumatism kan också drabba skelettet och musklerna. Sjukdomen går inte att bota.

I många fall börjar man i ett tidigt skede av sjukdomen att känna av sin reumatism i händer och fötter. Sjukdomen varierar för alla – det vill säga både angående uppkomst och smärtproblematik.

En del har rejäla svårigheter medan andra oftast bara är stela på morgonen efter en lång natts sömn. De vanligaste symtomen är att man är stel och har ont i lederna i olika grad. Fler symtom är:

  • Du känner dig trött
  • Varma, ibland svullna leder
  • Känner dig svagare i musklerna

Det pratas för lite om sjukdomen

Att sjukdomen finns vet många. Men pratas det tillräckligt mycket om den? Det är tveksamt. Reumatism är en av alla sjukdomar som är mer eller mindre osynliga. Man kan dock vara svullen och ha en rodnad på området med besvär. Men det är inget alla har.

Med tanke på att sjukdomen är ärftlig så kan den drabba unga personer, även om det är vanligare att den bryter ut lite senare.

Äldre personer brukar ha en förmåga att säga till yngre personer att de har tur, och är unga och friska. Men reumatism är en relativt vanlig sjukdom som dessutom kan drabba unga, vilket i sin tur kanske gör att den där 20-åringen som ser frisk ut en del dagar inte ens kan ta sig ur sängen.

Vintern för de med reumatism är ofta ingen härlig årstid. Kyla och blåst gör inte reumatismdrabbade leder gott. I en del fall räcker det med att ha balkongdörren öppen så att det det drar inomhus så börjar lederna värka. Detta gäller under alla årstider. En del bostäder har äldre ventilation som släpper in lite mer luft än de moderna. I vissa fall måste även dessa stängas.

Reumatism är en jobbig sjukdom som det bör talas mer om. Unga som gamla förhindras i vardagen med värk i kroppen.

Reumatism kan man jämföra med https://www.artros.org som det kanske talas mest om – bland både människor och djur, när det kommer till ledsjukdomar. Men artros sitter framförallt i ledbrosket och där kan operation bli aktuellt.

Det behövs pratas mer om sjukdomar som dessa. Tänk dig unga personer som exempelvis är på fest, balkongdörren är öppen och benen börjar värka hos någon. Hur många tror ni har förståelse för hur ont det faktiskt gör hos denne av att en dörr står öppen? Det är nog inte så många som tror att problematiken är så stor. Snarare att personen är gnällig och inte är välkommen nästa gång.