Kategori Arkiv: Okategoriserade

Hälsa handlar om att göra sådant som du mår bra av

Hälsa kan tyckas vara ett uttjatat ord men ack så nyttigt att tänka på dagligen. Att vara hälsosam behöver inte betyda att man måste leva ett tråkigt liv där man inte kan unna sig att äta gott eller att bara slappa. Tvärtom. Ett hälsosamt liv handlar om att må bra, och mår man bra av att äta gott och slappa så ska man göra det. Skillnaden mellan att leva ohälsosamt och leva hälsosamt handlar i de allra flesta fall om portioner. Hur stora portioner man tar av varje del har den största betydelsen. Om man tar för stor del av någon del så hamnar man i ett ohälsosamt mående. Om man exempelvis slappar och äter gott hela tiden är det inte hälsosamt men det är inte heller hälsosamt om man börjar träna nitiskt och slutar äta. Nej, en balans mellan allt det där är vad hälsa handlar om. Att leva hälsosamt har massor av positiva effekter på bland annat psoriasis, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar.

Äta hälsosamt

Att äta hälsosamt är gott. Att stoppa i sig grönsaker i regnbågens alla färger, att få energi av vitaminer och mineraler ger kroppen energi och livslust. Att unna sig något extra ibland ger själen energi och livslust. Att göra detta balanserat är alltså det bästa sättet att uppnå ett hälsosamt levene på. Hur man väljer att balansera det hela är upp till var och en men det finns en hel del råd och rön att följa. Man kan bland annat hitta tips på hur man lever ett balanserat liv här, tipsen handlar om bland annat friskvård och bra val gällande hälsa.

Röra på sig

För den som inte är van vid att röra på sig och motionera kan ordet motion kännas tungt och som ett måste. För att komma undan denna känsla så måste man välja att fokusera på vad som är positivt för en själv. Man kan välja vilken typ av motion man vill ägna sig åt och komma undan den där känslan som säger att det hela är ett måste. Förknippa rörelsen med något kul, det kan handla om att gå ut med hunden, svettas på dansgolvet eller varför inte ta en lång promenad med bästa vännen. Gör motionen till något som du förknippar med något positivt och vänd den negativa känslan till något positivt.

Umgås med vänner

Hälsa handlar förstås också om att umgås med människor man tycker om. Att träffa vänner och familj ger en positiv energi och det är bevisat att det ger positiva effekter på välbefinnandet. Av dessa anledningar bör man absolut prioritera att träffa vänner och familj.

Ta dig tid för återhämtning

Sist men inte minst måste man alltid ta sig tid för återhämtning. Hur mycket och ofta detta behövs beror på hur man lever sitt eget liv och hur mycket ens egen kropp känner att den behöver det. Dock är det viktigt att poängtera att alla behöver tid för återhämtning och sömn. Läs mer om hur sömn påverkar kroppen här och lär dig hur hjärnan påverkas av sömnen.

Reumatism

Reumatism är en av ledsjukdomarna som finns. Men reumatism är också ett slags samlingsnamn på de alla olika ledsjukdomarna. En av de vanligare typerna är ledgångsreumatism. Sjukdomen kan man få på grund av bland annat ärftlighet.

Reumatism är en inflammatorisk sjukdom som drabbar de rörliga områdena, vanligast är lederna. Men reumatism kan också drabba skelettet och musklerna. Sjukdomen går inte att bota.

I många fall börjar man i ett tidigt skede av sjukdomen att känna av sin reumatism i händer och fötter. Sjukdomen varierar för alla – det vill säga både angående uppkomst och smärtproblematik.

En del har rejäla svårigheter medan andra oftast bara är stela på morgonen efter en lång natts sömn. De vanligaste symtomen är att man är stel och har ont i lederna i olika grad. Fler symtom är:

  • Du känner dig trött
  • Varma, ibland svullna leder
  • Känner dig svagare i musklerna

Det pratas för lite om sjukdomen

Att sjukdomen finns vet många. Men pratas det tillräckligt mycket om den? Det är tveksamt. Reumatism är en av alla sjukdomar som är mer eller mindre osynliga. Man kan dock vara svullen och ha en rodnad på området med besvär. Men det är inget alla har.

Med tanke på att sjukdomen är ärftlig så kan den drabba unga personer, även om det är vanligare att den bryter ut lite senare.

Äldre personer brukar ha en förmåga att säga till yngre personer att de har tur, och är unga och friska. Men reumatism är en relativt vanlig sjukdom som dessutom kan drabba unga, vilket i sin tur kanske gör att den där 20-åringen som ser frisk ut en del dagar inte ens kan ta sig ur sängen.

Vintern för de med reumatism är ofta ingen härlig årstid. Kyla och blåst gör inte reumatismdrabbade leder gott. I en del fall räcker det med att ha balkongdörren öppen så att det det drar inomhus så börjar lederna värka. Detta gäller under alla årstider. En del bostäder har äldre ventilation som släpper in lite mer luft än de moderna. I vissa fall måste även dessa stängas.

Reumatism är en jobbig sjukdom som det bör talas mer om. Unga som gamla förhindras i vardagen med värk i kroppen.

Reumatism kan man jämföra med https://www.artros.org som det kanske talas mest om – bland både människor och djur, när det kommer till ledsjukdomar. Men artros sitter framförallt i ledbrosket och där kan operation bli aktuellt.

Det behövs pratas mer om sjukdomar som dessa. Tänk dig unga personer som exempelvis är på fest, balkongdörren är öppen och benen börjar värka hos någon. Hur många tror ni har förståelse för hur ont det faktiskt gör hos denne av att en dörr står öppen? Det är nog inte så många som tror att problematiken är så stor. Snarare att personen är gnällig och inte är välkommen nästa gång.

God tandhälsa

Att ta hand om tänderna är viktigt, och något som vi lär oss av våra föräldrar från tidig ålder. Men är det vissa saker som man kanske bör lära om, eller öva upp tekniken på?

När jag i vuxen ålder besökte tandläkaren för ett rutinbesök så tittade hon igenom hela min mun, kände på alla tänder och när hon var klar med det, så sa hon att det var några ställen som jag förmodligen inte kom åt med tandborsten. Jaha, tänkte jag, det var väl inte så farligt, jag får väl bara borsta lite noggrannare. Att behöva lära om mina tandborstrutiner fanns inte på kartan. Men tandläkaren, eller om det var en tandhygienist, tog på pedagogiskt vis fram en rak och fyrkantig standardtandborste från tandvården, satte en spegel framför ansiktet på mig och började borsta mina tänder! Och där och då insåg jag, som så ofta i livet, att nåt jag trodde att jag hade stenkoll på, hade jag i princip bara gått grundkursen i. Tandläkaren visade, vinklade, sa åt mig att skeva med käkbenet och borsta med stängd mun; och tandborstningen hade med ens blivit en akrobatisk akt.

Att borsta tänderna är a och o, men av ovanstående att döma, är det alltså viktigt att också tänka på hur man borstar. Tandläkare brukar ofta rekommendera att använda en mjuk tandborste. Man kan också använda en eltandborste, som idag finns i flera olika högteknologiska varianter. Visste ni att tandborsten började användas av allmänheten först på 1900-talet? Innan dess var det endast något för överklassen, som hade fått problem med tänderna av för mycket socker. Den elektriska tandborsten var ursprungligen ett tillägg som man satte på rakapparaten, och var utvecklad för personer med motoriska svårigheter och för personer som hade tandställning.

Annat som är viktigt att tänka på för hälsan i munnen är att använda tandtråd. Det är faktiskt skönt att bli ren mellan tänderna, och behöver inte alls ta särskilt lång tid. Om din sambo eller familj kan tolerera det, är ett tips att göra det framför tv:n. Om det blir en rutin som alla är med på, så känns det inte lika konstigt att ta med sig en badrumsrutin ut i vardagsrummet. För vem orkar stå framför spegeln, med den mest osmickrande spegelbilden som tittar tillbaks på dig?

Vad det gäller tandhälsa så måste man vara smart, och jag ska dela med mig av mitt sista tips: när du har bestämt dig för att ha ätit den sista godisbiten, ta en bit sockerfritt tuggummi för att markera avslutet på sockerintaget.

Mentalt välbefinnande är bra för hälsan

Kvinna i månsken

Det har länge pratats om att fysisk aktivitet är bra för hälsan och för en människas välbefinnande i störst allmänhet. Dock talas det inte lika mycket om den psykiska balansen som är minst lika viktig för att en person ska må bra. Det sägs att om man mår bra i kropp och knopp så ser man också bra ut. Dock kan det ju vara så att man vill hjälpa naturen på traven lite, ett exempel på detta är att korrigera tänderna. Om du behöver göra en tandreglering eller något annat ingrepp av mer kosmetisk karaktär så är tandregleringen på Danderyds sjukhus stället för dig.

Kvinna står i solen

Det är genom många studier bevisat att det som ger mentalt välbefinnande varierar från person till person, mycket beroende på att människor har olika referensramar gällande vad som gör dem lyckliga. En del personer kanske blir lyckliga av att gå på en shoppingtur, medan andra gillar att springa eller ta en runda med cykeln. Det som dock ger de flesta personer någon form utav mentalt välbefinnande är fysisk beröring, det får oss helt enkelt att må bra. En annan faktor som bidrar till mentalt välbefinnande är umgänge med andra människor (människan är ju en social varelse) eller någon form utav fysisk aktivitet där vi rör på oss, rensar våra hjärnor och utmanar kroppen att arbeta. Det är också bevisat att mentalt välbefinnande kan uppnås genom att korrigera vissa delar av vårt yttre. Det sägs att skönhet kommer inifrån vilket naturligtvis inte är hela sanningen. En person som under en längre tid har mått dåligt av till exempel tänder som växer över varandra kan få ett helt annat liv genom att reglera dessa problem med en tandställning.

En kvinna poserar för kameran

Olika typer av vaccin

Det är viktigt med vaccin

I Sverige får alla barn olika typer av vaccin som ingår i grundvaccinationsprogrammet redan från födseln samt under sin skolgång. Till dessa hör bland andra vaccin mot stelkramp, polio, mässling och difteri. Utöver dessa vaccin så kan man välja att vaccinera sig mot andra typer av sjukdomar. De vanligaste typerna är bland andra influensa och tbe vaccin, samt olika vaccin som man tar innan en utlandsvistelse till olika riskområden. Tilläggsvaccination rekommenderas framförallt till personer i olika riskgrupper, som gravida kvinnor, barn och äldre personer, eller personer med nedsatt immunförsvar. I vissa fall kan även arbetsgivaren stå för kostnaden för influensavaccination, till exempel om du arbetar i sjukvården eller på förskola.

Det är viktigt med vaccin

Är du osäker på vilka vaccin som ingår i vaccinationsprogrammet? på Folkhälsomyndighetens hemsida kan du läsa allt om vaccination i Sverige, bland annat om vaccinationsprogrammet samt om säsongsvaccin, så som influensa- och tbe vaccin. Det finns massor av bra information om varför det är bra med vaccinet, vilka typer av vaccin krävs för olika utlandsresor samt information om eventuella biverkningar man kan få. Här kan du även kika igenom informationen om komplettering och hur ofta man bör förnya eller fylla på sin vaccinations dos. De flesta av oss tror att vaccinet man fick i skolan ger ett livslångt skydd, men faktum är att de flesta av oss skulle nog behöva fylla på doserna för bland annat stelkrampsvaccinet som har ett skydd som räcker i 20 år. Ute i landet ambulerar även så kallade vaccinationsbussar, eller fästingbussar som de också kallas, där man kan vaccinera sig mot tbe framförallt i riskområden så som runt kusterna och Mälardalen. Det många inte vet är att man i dessa bussar även kan få andra vaccin, så varför inte passa på att fylla på doserna?

Fästingar sprider TBE.

Ekologisk hudvård

Det är viktigt att ta hand om sin hud ordentligt. Människor har ofta enorma mängder hudvårdsprodukter i hemmet och tänker inte alltid på att många av produkterna innehåller gifter och hormonstörande ämnen som aktiveras när de tränger in i huden. Många produkter kan leda till infertilitet, för tidig menstruationsdebut och till och med cancer. Därför är det viktigt att använda sig av så naturliga produkter som möjligt och då ska man kika efter ekologisk hudvård när man handlar. Det finns både i fysiska butiker och i nätbutiker och man kan även tillverka dem själv.

Många fördelar med ekologiskt

Att tillverka ekologiska hudvårdsprodukter är inte svårt, ofta har man en del av ingredienserna hemma redan. Det finns även speciella nätbutiker där de säljer allt material för att göra sina egna ekologiska hudvårdsprodukter, så möjligheterna är många. Se bara till att det är en svensk butik du handlar ifrån då kontrollerna är noggrannare på produkter som säljs i Sverige än på de som säljs i andra länder. Den största fördelen med att tillverka egen hudvård är att man ser på huden att den mår bättre av dessa, man slipper röda utslag och jobbig klåda som många icke ekologiska produkter kan ge.

Välj vattenfast mascara

Det kommer en dag då du inser vikten av vattenfast smink, framförallt när det gäller att pryda ögonfransarna med mascara på begravningar. När du ska gå på en sådan vill du såklart kunna låta tårarna flöda fritt utan att vara rädd för att se ut som Dracula efteråt. Är det dessutom någon familjemedlem som gått bort kan du få hjälp med allting via väljabegravningsbyrå.se. De kanske inte kan hjälpa dig att hitta ekologiskt smink men de kan hjälpa dig med allt praktiskt så du kan lägga din tid och energi på att köpa eller tillverka din egen hudvård eller smink.

Hälsovård på utsidan

Att det är viktigt att ta hand om sig själv både inifrån och utifrån är ingen nyhet. Det finns däremot många nya produkter som kan hjälpa dig med detta. Skönhetsindustrin utvecklas i en rasande fart och nu för tiden finns ingen anledning att använda smink som täpper till huden eller rengöringsprodukter som torkar ut den. Nu för tiden finns det till och med sminkprodukter som vårdar och skyddar huden samtidigt som de gör dig vacker, till exempel BB-krämer och CC-krämer. Då de skyddar huden mot bland annat sol och avgaser kan det vara bättre med smink än utan, med rätt produkter såklart.

Rengöring och återfuktning är A och O

Young woman choosing cosmetic cream in beauty shop.

Även om du använder smink som är skonsamt för huden och låter den andas är det ändå viktigt att alltid Tvätta bort sminket innan läggdags. Försök att hitta produkter som verkligen rengör huden på djupet samtidigt som de är skonsamma och inte torkar ut. För att rengöra huden på djupet finns idag flera olika borstar, både elektriska och manuella. Efter rengöring är det viktigt att smörja in huden med en återfuktande ansiktskräm. Ibland kanske du även kan ta bort sminket direkt när du kommer hem om du inte ska göra något speciellt och verkligen låta huden vila. Du kan även passa på att verkligen skämma bort dig själv och lägga en vårdande ansiktsmask.

Att köpa smink och hudvård på internet

I dag föredrar många att köpa sitt smink online. Då kan du sitta hemma framför datorn och jämföra produkter i lugn och ro. Du kan kolla upp både produktrecensioner och innehållsförteckningar för att göra ett välinformerat köp. Dessutom kan du ofta hitta smink till bättre priser på nätet och det är lättare att få en överblick av vilka reor och erbjudanden som finns på just de produkter du vill ha. Tänk bara på att vara noga med att handla från seriösa sidor. Det finns många piratkopior även på smink och hudvård, och det kan vara rent av farligt att använda sådana produkter.