Hur kan man förbättra sin hälsa själv?  

Det viktigaste är givetvis att man tar hand om sig själv, det är en förutsättning för att man inte ska behöva uppsöka sjukvården och genom att man tar hand om sig själv så bidrar man till att man får en god hälsa genom livet. Goda vanor är en förutsättning för att man ska må bra och oftast så räcker det att man tänker förnuftigt när det kommer till den mat man äter och det healthy and active lifestyleman utsätter sin kropp för. Först och främst så är det viktigt att du tänker på vad du äter och dricker, det du äter är din kropps bränsle och nödvändigt för att den ska kunna fungera på ett bra sätt. Om man har som grund att man äter bra och rör på sig så minskar man risken för många sjukdomar som exempelvis hjärt- och kärlsjukdomar.

Människor behöver röra på sig för att må bra, detta vet de flesta om idag men trots det blir samhället allt mer stillasittande. Samhället kräver att man planerar in tid för att röra på sig då det är allt fler som har ett stillasittande jobb och inte får den motion som de behöver i vardagen. Det finns många fördelar med träning, som exempelvis att
du sover bättre, kommer att känna dig gladare och kan hålla vikten mycket bättre. Vuxna bör röra på sig aktivt minst 30 minuter om dagen. Men gärna mer. För mycket stress är farligt för din hälsa och du bör undvika att stressa på dina lediga dagar som exempel, lite stress är ofta bra för prestationsförmågan men när det blir för mycket så måste du förändra din situation. Stress under längre perioder är varken bra för din kropp, ditt sinne eller din hälsa.

Det är även viktigt att du ser till att sova bra, en vuxen bör sova mellan 6 till 9 timmar per natt, detta varierar från person till person och ditt sovmönster kan se annorlunda ut från din väninnas. Du bör dock vakna utvilad. Du kan läsa mer om vad du kan göra för att förbättra din hälsa på informationsverige.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *