Sömn och hälsa

Sömn är livsviktigt för människan. De som på grund av olika anledningar inte kan sova avlider inom två månader, vilket är lika lång tid som det tar att svälta ihjäl – sömn är med andra ord minst lika viktigt för hälsan som mat. Sömnen fyller framförallt tre viktiga funktioner för hjärnan: den låter hjärnan återhämta sig efter dagen genom att energinivåerna i hjärnans celler återställs; den rensar och lagrar minnen (vilket sker under drömsömnen och djupsömnen); och den återställer ämnesomsättningen och immunsystemet.

Idag sover människor sämre än någonsin tidigare, vilket beror på flera anledningar. Forskare pekar till exempel på att arbetsdagarna blir allt längre och mer fullpackade, och att även kvällarna är fulla av aktiviteter, vilket gör att hjärnan och kroppen inte får tid att varva ner. Det kan i sin tur leda till sömnproblem. Många forskare är överens om att sömnbrist eller dålig sömn är en stor bidragande orsak till ett stort antal av de vanligaste folksjukdomarna idag, som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, depression och utbrändhet.

Om du vill ta hand om din hälsa är det med andra ord minst lika viktigt att äta rätt och att motionera som att sova bra. Om du känner att du sover dåligt kan det därför vara en bra idé att göra en förändring, till exempel genom att prova en Tempurmadrass istället för en vanlig madrass. I bästa fall löser det dina sömnproblem, och förbättrar din hälsa på köpet.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *